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ダイエットは「知識」が9割。
むずかしい理論を、小学生でもわかる言葉で。
まずは“痩せる仕組み”から知っていきましょう。
STEP
自分の“痩せる数字”がわかる4ステップ
上から順に読むと、なぜ痩せるのか・自分は何を目指せばいいのかがわかります。
- 1 カロリー収支とは？まずは大原則。ダイエットの土台 ›
- 2 基礎代謝を計算する自動計算ツールで自分の数字を出す ›
- 3 消費カロリーの出し方1日に何kcal使っているかを知る ›
- 4 目標カロリーの決め方ムリなく痩せる1日の目安を決める ›
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