痩せラボ

あなたが1日に使っているカロリーは、「基礎代謝 × 活動レベル」で計算できます。 前の記事で、基礎代謝（生きているだけで使うカロリー）の出し方を紹介しました（まだの人はこちら → 基礎代謝とは？自分の基礎代謝を計算する方法）。でも私...

基礎代謝とは、あなたが寝ていても、じっとしていても、勝手に使われているカロリーのこと。 そしてこれは、1日に使うカロリーの約6割を占めます。つまり、痩せるための一番大きな土台です。 前の記事で「痩せる＝使ったカロリーが食べたカロリー...

ダイエットで大事なことは、たった1つだけ。「食べた分より、使った分が多ければ痩せる」。これだけです。 この"食べた分"と"使った分"の差のことを、カロリー収支といいます。むずかしそうな言葉ですが、中身はおこづかいの話とまったく同じ。...